nogi i

Krzysiek, wyluzuj, Ty masz swoje racje ale jak piszesz że masz DREWNIANE NOGI i kondychy Ci starcza na 2 min walki i kolana Cię bolą po przysiadach i sam sobie układasz treningi bez konsultacji z trenerami i wychodzi Ci to na dobre to sorry, ale ja tu widzę kupę sprzeczności. I zero sensu. Treberzy tacy wspaniali ale sam sobie dobierasz ćwiczenia [...]

jest 68 a nawet około 69cm.maja taki kształt ze poprostu wydaja sie wieksze:)mam zamiar dobic do 72cm w udzie i ubic je do wlasnie 68.Ten rozmiar narazie mi wystarcza nogi i tak wyglądają na duze i wszyscy mi to mówią.pozdro:)

[...] ferie wyjazd w gory i duzo wspinaczki - kursik tanca szzcegolny nacisk bym polozyl na wybor typu sztuki walki kursik tnaca, rzowija ladna sylwetke, rozciagniecie, ksztaltuje nogi i wszytskie partie, owocuje sprawnoscia i atrakcyjnoscia w krotkim czasie jak i przydatne na dyskotece, zalezeni co wybierzesz albo do tanca albo do bronienia swojego [...]

[...] ci soga za to, że udzieliłeś mi fachowej (mam nadzieję) rady. Czemu mam kreatyne odstawić ?? I Jeszcze jedno nie dowiedziałem się czy trening siatkarski traktować jako trening na nogi i brać po nim odżywki (nóg nie będę trenował na siłce bo nie zależy mi na tym zeby je "nabić" tylko żebym mial jumpa - w wakacje trening na wyskok robie).

Dotniesz gore, poszerzysz nogi i bedzie zajefajnie

[...] dobra, emocjonująca walka, z niesamowitym zakończeniem. hari się zrewanżował, ruslan się zrehabiliotował sportowym zachowaniem hari miał przewagę zasięgu sporą. te długaśne nogi i te potężne lowy, to robi wrażenie. karaev nie ma zbyt silnego ciosu, ale potrafił badra trafic kilka razy czysto i posłac na dechy. zakończenie szok! niestety nie [...]

Po pierwsze planu sie nie zmienia co miesiac! Tylko w momencie kiedy jestes niezadowolony z jego efektow! Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos 12-10-8-8 [...]

[...] to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu reparil i bandazowania. [...]

[...] to o ile mozna nazwac to badaniem "macal" miesnie wiazadla sciegna dookola kolana nie bolalo , bolalo jedynie gdy naciskal na kolano przy rzepce. Następnie wykonano 2zdj nogi i na podstawie zdjec lekarz stwierdzil skrecenie i kaazal pani z gabinetu nalozyc mi zel obwiazac zalecajac 2dni kwasna wode i tydzien zelu reparil i bandazowania. [...]

nogi i plecy są trochę niedopracowane triceps też kompletnie bez skladu i ladu barki przeciętnie biceps slabo w planie na klatkę chyba za mało serii w pierwszym ćwiczeniu- tutaj zawsze daje sie ich najwięcej.

Kto promuje takiego placka mającego krzywe nogi i 120cm w pasie ? %-) Co do ukłądów, placek poprsotu ma dużo sponsorów a grosz do grosza zbiera się ładna sumka co miesiąc. Kwestia czasu jak nikt nie będzie chciał go już oglądać i ciekaw jestem co wtedy ? W tym kraju starczy byc d****ką pokazującą gołe cyce lub zgwałconym plackiem przez [...]

Napisz swój nowy plan. Dodaj ćwiczenia na nogi i plecy i wtedy pomożemy. Nikt nie chce żebyś się okaleczał treningiem ćwicząc tylko wybrane partie i robił sobie tym dysproporcje.

[...] tabeli to moja waga nie jest duża.Ale mam dziwną figurę. Jestem typem 'chłopczycy'... niestety. Tyję w górnych partiach ciała, mam słabo zarysowaną talię, za to chude nogi i ręce. Do tego dochodzą skłonności do cellulitu. Także wszystkie "Gruszki" - macie piękną figurę i ja Wam zazdroszczę!!! Więc nie narzekać!!! Missy a Tobie [...]

pozmieniaj troche i daj do oceny. daj rozpiske pon - klata + trip sroda - plecy+bic (przedramie) piatek barki+nogi. i dopisz ile powturzen a nie tylko ile serii !!!

juz na pierwszy rzut oka widze blad dzien pierwszy cwiczysz 2 duze partie nogi i klatke a nie masz diety to jak uzupelnisz braki po yreningu napisz to normalnie bo nie chce mi sie rozszyfrowywac chodzi mi o np 4x 12,10,8,6

[...] po posiłku potreningowym. Robisz mase prze bf 20% ? Innej możliwości nie miałem, jak zaczynałem ćwiczyć to miałem ramiona patyki po 30 cm, płaską klatę, wąskie barki, a nogi i brzuch spore. Nie redukowałem dalej, bo już wtedy zrzuciłem 20 kg w pół roku, a brzuch już przestał schodzić. Tak wyglądam aktualnie: http://imgur.com/7kAfGot [...]

wiesz chodzi mi o to zeby gdzies wcisnac ta :klatke,nogi i plecy tak zeby niezastygnac

Nie kombinuj. Lepsi w temacie myśleli za Ciebie. Po co powtarzać czyjeś błędy zamiast się na nich uczyć? Po miesiącu jesteś zadowolony z efektów? Jakich efektów? Rób nogi i plecy a nie klatkę, barki i biceps. Bierz etap 3 lub maksymalnie 4 i trenuj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html

baston22 sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . staż .1 miech . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie -? 1. nogi i barki to odpada . 2. jak na twój poziom to kosmiczna objętość treningowa . 3. słaby dobór ćwiczeń .

kumam. a nogi i plecy?